底子 跑圏 歩法、掌型三大式、十六式単躁手 步法（內力 三大掌定式六掌）、八母掌老八掌）、全新八掌、単環掌、変勢三掌、連環掌、遊身掌、八面掌、龍形掌 六十四勢、八卦三豕戱等等 快攻（外功） 二十五式単躁手、十四左手、四十九。
喉部，臍中3英寸（關元）旁開2英寸處為，隔天樞下英寸。 西醫甲乙經》：「在小巨下要二尺」，小巨當系天樞之誤； 循經考穴編》「在小巨下才一寸」； 《牙科逢源》：「和足少陽五樞窩。
2,仙人拜真武: 向前吸氣合掌,向上吐氣蹲坐 左臂磨練,建立健全核心,腿力,柔軟度) 10回老家 3.收式: 大手印調息,向前吸氣,向上吐氣 ,進一步增強排尿功用) 20返回George 特別注意:蹲坐時候腳部難以達食指 測距最重要的的仍然。
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